Nos conseils

Pour être en forme, commencez par veiller à votre alimentation. Misez sur une alimentation équilibrée comprenant une variété d’aliments frais et nutritifs. Assurez-vous d’inclure dans votre assiette des fruits, des légumes, des protéines maigres, des céréales complètes et des graisses saines. Évitez les aliments transformés riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel.

L’eau est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté(e) et favoriser une peau saine. Évitez les boissons sucrées et privilégiez l’eau, les infusions ou les thés non sucrés.

L’exercice est un pilier fondamental pour rester en forme. Trouvez une activité physique qui vous plaît, que ce soit la marche, la course à pied, le yoga, la natation ou la danse. L’objectif est de bouger régulièrement, idéalement au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense par semaine.

Le sommeil joue un rôle crucial dans notre bien-être. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières pour instaurer une bonne routine de sommeil. Visez entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour vous sentir reposé(e) et plein(e) d’énergie.

La rentrée peut être source de stress avec son lot de nouveaux défis. Apprenez à gérer le stress en pratiquant des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou l’utilisation d’elixirs floraux. Prenez le temps de vous détendre et de vous accorder des moments de calme pour vous sentir reposé(e) et plein(e) d’énergie.

Les excès alimentaires et la consommation excessive d’alcool peuvent affecter votre santé et votre bien-être. Profitez des plaisirs gustatifs de temps en temps, mais n’en abusez pas. Privilégiez la modération et l’équilibre.

Pour être en forme, assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux. Les fruits et légumes frais sont d’excellentes sources de nutriments essentiels qui renforcent votre système immunitaire et vous aident à rester en bonne santé.

Sauter des repas peut perturber votre métabolisme et vous rendre plus vulnérable aux fringales et aux grignotages malsains. Essayez de manger à des heures régulières et de prendre des repas équilibrés pour maintenir votre énergie tout au long de la journée.

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. N’hésitez pas à parler à des proches ou à un professionnel si vous vous sentez submergé(e) émotionnellement ou mentalement.

Enfin, rappelez-vous qu’être en forme pour la rentrée ne signifie pas être parfait(e). Soyez bienveillant(e) envers vous-même et acceptez que chacun progresse à son rythme. Chaque petit pas vers une meilleure santé compte !